Скрининг «прокрастинации сна» (revenge bedtime procrastination): ты не можешь заснуть не потому, что бессонница, а потому что сам не ложишься — доскролливаешь, досматриваешь, дотягиваешь «своё время». Тест отделит это от настоящих проблем со сном.
««Ещё чуть-чуть» стабильно крадёт час-два сна. Это месть за день без своего времени — верни его в день.»
Скрининг «прокрастинации сна» (revenge bedtime procrastination): ты не можешь заснуть не потому, что бессонница, а потому что сам не ложишься — доскролливаешь, досматриваешь, дотягиваешь «своё время». Тест отделит это от настоящих проблем со сном.
Нет. Это скрининг-самонаблюдение (По мотивам Bedtime Procrastination Scale · Kroese 2014 · авторская адаптация) — ориентир, а не медицинская диагностика. Он помогает заметить и назвать то, что с тобой происходит. Если результат отзывается и мешает жить — это повод обсудить его: с Маней бесплатно или с живым специалистом.
В тесте 8 вопросов, прохождение занимает около 2 мин. Результат показывается сразу, без регистрации, почты и телефона.
Результат — это начало разговора, а не вердикт. Внизу страницы можно бесплатно обсудить его с Маней — ИИ-психологом: она разберёт твою ситуацию, поможет поставить цель и соберёт план. Анонимно и в любое время.
Обсуди результат с Маней: она поможет понять, что с этим делать. Знакомство и первая сессия — бесплатно.
Начать бесплатно →