DERS-16 (Difficulties in Emotion Regulation Scale — «шкала трудностей регуляции эмоций») — как ты справляешься с сильными эмоциями. Покажет, где именно буксует регуляция: осознание, принятие или действия в буре — и что тренировать в первую очередь.
«Сложности регуляции — выражено умеренно. В спокойные дни ты справляешься, но в стрессовые это заметно влияет на состояние, сон и решения.»
DERS-16 (Difficulties in Emotion Regulation Scale — «шкала трудностей регуляции эмоций») — как ты справляешься с сильными эмоциями. Покажет, где именно буксует регуляция: осознание, принятие или действия в буре — и что тренировать в первую очередь.
Нет. Это скрининг-самонаблюдение (DERS-16 · Bjureberg 2016) — ориентир, а не медицинская диагностика. Он помогает заметить и назвать то, что с тобой происходит. Если результат отзывается и мешает жить — это повод обсудить его: с Маней бесплатно или с живым специалистом.
В тесте 16 вопросов, прохождение занимает около 5 мин. Результат показывается сразу, без регистрации, почты и телефона.
Результат — это начало разговора, а не вердикт. Внизу страницы можно бесплатно обсудить его с Маней — ИИ-психологом: она разберёт твою ситуацию, поможет поставить цель и соберёт план. Анонимно и в любое время.
Обсуди результат с Маней: она поможет понять, что с этим делать. Знакомство и первая сессия — бесплатно.
Начать бесплатно →